暑假里如何防范近视

王一心

近视对人们工作、学习和生活的影响毋庸置疑，尤其是高度近视可能发展为病理性近视，对视力造成不可逆的损害。对于正处于生长发育期的儿童青少年来说，近视问题更会直接影响身心健康和未来发展。究其原因，现代生活方式的改变是导致近视早发、高发的重要因素。如今，手机等电子设备已成为生活必需品，学习和工作都离不开各类屏幕，眼睛长期处于高负荷状态。再加上繁重的课业压力、家长的高期望以及长辈的溺爱，孩子们的用眼负担更是雪上加霜。

面对近视问题，预防才是关键。家长们千万不要抱有侥幸心理，要清醒认识到目前所有的治疗手段都只能暂时矫正视力，无法从根本上解决问题。无论是普通的框架眼镜、角膜塑形镜（OK镜），还是离焦眼镜、低浓度阿托品滴眼液，都只能起到缓解作用。至于市面上各种护眼仪、按摩仪、理疗仪、熏蒸、眼贴、针灸、埋穴等产品和方法，其效果有待于循证医学的进一步验证。与其等到近视发生后再来补救，不如从一开始就做好预防工作。

根据多年近视防控经验，笔者总结出几个简单实用的建议：第一，要注意控制用眼时间，每次近距离用眼不要超过半小时，之后要远眺几分钟让眼睛休息；第二，要经常远眺，让眼睛有机会放松；第三，要多进行户外活动，暑假在家也要多接触自然光；第四，要保持适量运动，避免久坐不动；第五，可以尝试用“听”代替“看”，比如通过音频学习语言类知识，减轻眼睛的负担，同样可以帮助学习和加强记忆；第六，如果必须使用电子设备，要优先选择大屏幕，电视好过平板，平板好过手机。这些方法看似简单，但只要坚持做好，就能有效预防近视的发生发展。

（作者系上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院眼科主任医师）