学龄前儿童近视防控行动指南

学龄前阶段（3—6岁）是儿童视力发育的“黄金窗口期”，此时眼球尚未完全发育成熟，不良用眼习惯可能成为近视、散光甚至弱视的“隐形推手”。家长需抓住这一关键期，通过科学干预为孩子未来的视力健康“保驾护航”。以下为家长们总结了六项近视防控注意事项——

■控制近距离用眼时长，给眼睛“放个假”

随着孩子年龄增长，阅读、画画、搭积木等近距离用眼活动逐渐增多，但连续用眼超过20—30分钟，眼睛便需“歇一歇”。建议家长引导孩子远眺6米外的景物（如窗外绿植、远处建筑）5—10分钟，帮助放松睫状肌，缓解眼疲劳。

■端正读写姿势，细节决定“睛”彩

“一尺一拳一寸”是学龄前儿童的标准读写姿势：一尺，即眼睛与书本保持约30厘米的距离；一拳，即胸口距离桌沿6—7厘米；一寸，即握笔的手指距离笔尖约3.3厘米。避免趴着、躺着看书，或边走边看电子产品的屏幕，这些行为不仅会加速近视，还可能引发斜视、弱视等问题。

■优化用眼光环境，明亮不刺眼

避免在过暗或阳光直射的室内环境下用眼，可通过调整窗帘、增加台灯亮度（需符合《读写作业台灯性能要求》国家标准）确保光线充足。夜晚使用台灯时需同时打开房间主灯，避免局部强光刺激；台灯应放置在惯用手对侧（如右手写字则放左前方），减少手部阴影干扰。

■严控电子产品，别让屏幕“窃取”视力

看动画片、上网课尽量选择电视或投影仪等大屏幕，保持3米以上的观看距离。手机、平板电脑等小屏幕设备需谨慎使用，单次使用电子产品不超过15—20分钟，每天累计不超过1个小时，使用后需远眺3—5分钟放松眼睛。家长应减少在孩子面前使用电子产品的时间，避免“手机带娃”成为习惯。

■增加户外活动，自然光是“护眼良药”

每天保证2个小时以上自然光下的户外活动（如散步、踢球、放风筝），可有效抑制眼轴增长，降低近视风险。户外活动需注意安全防护，避免直视阳光；夏季选择上午10时前或下午4时后活动，做好防晒、补水。自然光亮度远高于室内照明，即使阴天户外活动也有助于防控近视。

■建立屈光档案，早发现早干预

近视发生年龄越早，发展为高度近视的风险越高。建议从3岁起为孩子建立屈光发育档案，每半年监测视力、眼轴长度、远视储备等指标，及时发现近视高危信号，同时排查远视、散光、斜视、弱视等问题。早期干预（如增加户外活动、调整用眼习惯）可显著延缓近视进展。

学龄前阶段是儿童近视防控的关键起点，需要家长从日常细节入手，将护眼融入生活的点点滴滴。通过养成科学的用眼习惯、合理管控电子产品的使用、参加充足的户外活动以及定期进行屈光检测，家长就可以为孩子筑起一道坚实的视力保护屏障。

缪华茂（复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科主治医师）