缺乏维D易发胖

肥胖人群如果已经控制饮食，运动量也足够，但还是瘦不下来，可能是身体缺乏维生素了。

过了35岁之后，人体的新陈代谢开始变得缓慢，身上脂肪变多，可以尝试着补充一些和脂肪燃烧、身体代谢相关的维生素，如维生素D，能够帮助避免脂肪堆积，加速新陈代谢，从而促进油脂和有毒物质的排出。

晒太阳是补充维生素D较为有效的办法，成年人每天30分钟即可。

此外，蘑菇等菌类，动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼（如秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼等）、全脂奶等动物性食物含有一定量的维D，可适量选用。

北京朝阳医院营养科主任 贾凯