这样做，膝盖“老”得慢一些

天气并不寒冷，膝盖为何总感觉发凉？事实上，最常见的原因是髌骨软化以及患上了髌骨关节炎等退变性疾病，这些都是膝关节早期退变的标志，也就是膝关节“衰老”了。

如何才能让膝关节“老”得慢一些？控制体重很重要，减少对负重关节的负担，能降低关节磨损。外出时应当穿着合适的鞋子，有弹性、鞋底稍厚，后跟宽大、略厚的运动鞋对关节最好。尽量减少下蹲，如必须长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节因保持同一种姿势而劳损。

上海市健康教育中心 供稿