食疗+运动 远离卵巢早衰

近日，山东临沂42岁的刘女士分享了自己在短短20天内因卵巢早衰“断崖式衰老”的经历，引发网友热议。日常生活中，可以用食疗加运动的方法，远离卵巢早衰。

大豆、蔬菜、水果中含有不少抗氧化因子和植物纤维，这些食物具有帮助保护卵巢的功能。

适当食用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义。

避免食用高脂肪和高胆固醇的食物，高脂肪和高胆固醇饮食会导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变形。同时要保持饮食的清淡，每天摄入的盐分不宜超过6克。每天喝的酒和咖啡也要适量。

生活中保持规律的运动，有助于促进身体的新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退，对卵巢早衰具有一定的预防作用。但是过量的运动反而影响卵巢功能，所以要适量运动。

上海计生所医院 供稿