赋能乒、羽、网项目科学育才

本报记者 李一平 摄

本报记者 丁荣

6月16日至18日，2025年上海市青训教练员科学训练系列培训之上海市乒乓球、羽毛球、网球青训教练员专项体能培训班在上海市体育运动学校举行，来自市体校、体育馆及全市16个区的235名教练员参加培训。

本次培训由上海市青少年训练管理中心主办，得到了上海体育科学研究所（市反兴奋剂中心）、上海市体育运动学校的大力支持。根据总局关于青少年运动训练复合型保障团队建设和青少年训练打好基础要求，结合上海青少年体育后备人才培养现状，未来几年市青训中心将面向所有开展的奥全运项目，围绕加强青训专职体能教练及专项教练员基础体能专业知识开展系统培训，通过培训不断提高青少年基础体能的科学训练水平。在力争做到项目全覆盖的同时，中心考虑到各项目体能需求和训练重点的显著差异，培训将分项目、分项群、分批次进行。截至目前，已完成田径、游泳、水上、自行车、篮球、排球项目培训，本次培训聚焦乒、羽、网“三小球”项目。

在培训开始前，上海市青少年训练管理中心与市体科所共同组织部分乒、羽、网教练员代表进行了研讨，根据实际训练中的问题和难点，为这次培训班安排了项目运动准备、功能训练、损伤与预防等课程，理论与实操相结合。上海市青少年训练管理中心希望通过这次培训，帮助学员学习到更科学、更系统、更高效的专项体能训练理念和方法，进一步提升训练效能。

本次培训邀请了上海体育科学研究所（市反兴奋剂中心）、上海体育大学、上海市竞技体育训练管理中心乒乓球羽毛球运动中心，以及NSCA官方讲师针对乒乓球、羽毛球、网球项目的运动准备、稳定性、灵活性、运动损伤预防等内容授课，充分体现理论与实操相结合。

“运动饮料含有糖、钠、钾，没有维生素，一般一小时高强度训练后可以饮用；一小时以内的不需要用，采取补水即可。”“运动营养补充可以适量食用优质坚果，建议大家选择杏仁，其富含维生素E可以保护细胞膜；亚麻籽提供W-3具有抗炎作用。每日30克混合坚果可以作为运动后健康零食，搭配酸奶增强吸收率。但是尽量不要选择花生和瓜子，这两样在运动训练领域称不上优质坚果。”培训现场，NSCA官方讲师年晓建普及的运动健康饮食方法让教练们纷纷表示很实用。