体重管理并非“一瘦了之”

“体重管理年”是今年运动健康领域的一个热词，国家卫健委发起“体重管理年”行动，就是希望能在全社会形成重视体重、科学管理的风尚。不过，体重管理是否等同于“一瘦了之”呢？对此，部分市民和行业从业者已经感受到了新的风向。

本报记者 章丽倩

新风向新岗位应势而生

在2024年的大部分时间里，周昀和她的朋友都有着左右为难的苦恼：根据某减重营为她们制定的瘦身计划，体重是减了一部分，但免疫系统却也变得不太稳定。“去年病了三四次，每次恢复的过程都拖拖拉拉。虽然不确定免疫力下降跟减重有没有关系，但在进入2025年后，我们还是决定换一种方式来追求健康。”

减脂增肌，通过训练来追求力量之美，同时也让自己在生活中多一份安全感——这是包括周昀在内的一部分都市人在体重管理一事上的新选择。对于这股新风向的出现，已在健身行业拥有六年教练经历的何徐舟颇有体会。以往，跟着他训练的女生有时会担心“练出肌肉影响形体美”，“现在得到的反馈不一样了，开始有更多的学员觉得与其不够健康地白幼瘦，还不如减脂增肌地训练，就算减重效果没那么直接，但总是在朝着健康努力。”

与此同时，体重管理之于个人常是一个综合问题而非单一问题的这一点，也在近年中得到了更多正视。上海市运动促进健康专家委员会副主任朱娴表示，均衡营养并注重控制热量缺口，适量运动可加速热量消耗，优质睡眠能调节中枢神经提高代谢，当这三种方式深度结合、产生协同效应，那体重管理就能更高效。

一方面，大家都知道减重需要吃得少，但同时其实也要兼顾吃得饱和吃得好，在营养摄入方面需要更花心思。另一方面，睡眠不仅是人们身心“充电”的一个过程，也是代谢调节、科学减重的重要环节，充足的睡眠有助大量分泌生长激素，刺激脂肪分解，还有助肌肉修复和生长。第三个方面，尽管说运动有助人体多巴胺的分泌，但在刚开始动起来还没摸到门槛入门的时候，还是有不少人会感觉运动锻炼是一件艰苦的事，这时候就要考虑“运动+营养+睡眠”三部分的占比，以保障心情稳定，能在这件事上更长久地坚持。

另外，在运动健康领域还有同样值得关注的一点，正有一批拥有专业背景的人在网络平台上“开荒”，让相关新岗位渐渐走入人们的视野中。“哪怕是一周见两三次的私教，也不可能为消费者提供这样的服务，但我们却可以。”拥有健身指导和营养学两方面经验的威奇，从今年开始，他在某二手交易平台上开起了小店，他所挂出的商品中没有一件实物，而全都是线上指导服务。

“经过将近半年的适应和调整，现在我的服务里其实包含两部分内容，一部分是跟体重管理直接相关的专业指导，另一部分则是像陪伴者那样提供一些情绪价值。我们可以提供一对一指导、监督减重打卡、在线咨询等服务。”威奇表示，对部分消费者来说，运动减重这件事对他们心理的影响可能超过平均水平，想要把这件事健康地推进下去，就需要更多的外力支援。通过近半年的发展，在威奇这里购买过服务的人已经超过300位，其中部分还发展成了长期客户。“虽然‘线上教练’这个行业跟所有行业一样，都可能存在良莠不齐的情况，但对消费者和从业者来说，确实提供了新的可能性。我也期待能把这条赛道做成自己的主业。”