青少年健康成长 需多方打造友好环境

国家卫健委2022年发布的《中国儿童青少年近视防控白皮书》显示，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中高中生近视率高达80.5%；与此同时，《中国儿童青少年营养与健康报告》指出，我国6~17岁儿童青少年超重肥胖率已达19%。佩戴眼镜和体重超标，正在向低龄化蔓延……

表面上看，这只是当代青少年的健康问题，但厚重的镜片与圆润的体型，正悄然成为他们的“隐形标签”。近视与肥胖不仅可能导致成长中的自卑与社交障碍，更为成年后的心脑血管疾病、脊柱侧弯等埋下隐患。

过去五年中，儿童青少年健康已被纳入国家健康发展规划。今年，为进一步响应国家号召，北京市发布《关于促进中小学生身心健康发展的若干意见》，将身心健康教育融入学校全员、全方位、全过程育人体系。全国各大医院，包括北京协和医院，纷纷开设青少年健康门诊。青少年健康不仅事关个体成长与幸福，更加成为全社会的关切。

我们对家庭、学校作出如下建议——

一、近视防治：1.增加户外活动：鼓励青少年多融入户外。组织采摘、夜间荧光跑、户外写生等，增加自然光接触，增强视力聚焦能力。2.科技互动：推广“20-20-20”护眼法则，即每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）物体20秒，连续用眼不超过40分钟；开发智能定距离工具，利用VR/AR开展近视科普。3.家校联动：家长与孩子制作护眼食品、展开护眼运动；学校组织姿势挑战赛、远眺打卡、护眼小队等趣味活动。学校与家庭共建“亲子护眼打卡群”。

二、肥胖预防：1.饮食管理：落实“52110”膳食原则（5份果蔬、2小时以内屏幕时间、1小时运动、1份优质蛋白、0含糖饮料），通过认识、了解食物，培养健康饮食习惯。2.运动干预：每天60分钟跳绳、游泳等有氧运动，配合每周2～3次抗阻训练；组织家庭障碍赛、野外寻宝等趣味活动。3.弱运动热量消耗：用运动换屏幕时间，鼓励青少年做家务、倡导站立等。4.心理行为干预：家长以身作则，优化家庭饮食与运动环境，保证睡眠、做好健康日志。